no cardio

[...] troche go zmodyfikowałem do swoich potrzeb i tak wyszło wygląda on tak: pn. klatka wt. plecy i tylna głowa naramiennych sr. nogi czw. barki pt. rece i do tego dam cardio 2 razy. odżywke wrzuca, albo bcaa. dzieki Jak najbardziej po silce 30 min aerobow pozwoli Ci ladne przyrosty samego miecha no raczej w tej sytuacji to mi nie pozwoli [...]

[...] the remaining thermogenic components of Redzone will push thermogenesis to unparalleled heights while giving you massive amounts of energy to push through tough workouts and cardio sessions. We can't even begin to describe all the mechanisms through which the synergistic ingredients in Redzone attack body fat. In addition to the most powerful [...]

[...] sie skupić na zbudowaniu masy i nie będzie mi to przeszkadzać jak w tej masie będzie tłuszczu też trochę ;) teraz trening mam podzielony na 3 dni, partie mięśniowe powtarzają się raz w tygodniu, no i w sumie te cardio to tylko do rozgrzewki do nóg teraz robię, na które poświęcam jeden dzień. Więc wychodzi na to że nie mie muszę mieć tego bcaa ;)

[...] robic 1 raz w tygodniu i przysiady? hmm a gdybym robil tak - poneidzialek- silownia wtorek- interwaly sroda- silownia czwartek- interwaly piatek- silownia/ Sobota - cardio i 10min brzuch? niedziela - wolna ostatnie pytanko moje, czy dobrze ze zmuszam sie do jedzenia tzn gdy jeszcze zabraknie mi do zjedzenia troche ale by dostarczyc [...]

Umiejętnie czyli no po porannym cardio a potem okolotreningowo ? Dać też trochę przed snem ? W jakie węgle uderzać ? Owsianka z rana potem przed i po treningu banan albo inny owoc?

[...] juz nie ma, wiec moge troche poprzekrecac, za co przepraszam). 1. Bieganie na swiezym powietrzu 2. Rower na swiezym powietrzu 3. Bieg w zamknietym pomieszczeniu 4. Maszyna cardio - rower Dobrze by bylo, gdybys udal sie do specjalisty. Prawdopodobnie to nic wielkiego, ale zawsze bezpieczniej gdy ktos sprawdzi. No i nie biegaj wiecej na biezni.

No przelezal, bo Aldo wtedy dopakowal i troche z cardio slabo bylo. Teraz juz sie poprawil :-)

Tylko tu tkwi ten deseń że ja obecną dietą przyjmuje ok.3000 kcal (dokładnie nie licze) i waga nie spada ; ) Cardio robię zaraz po skatowanym brzuchu ,brzuch robię 3x w tygodniu 5 ćwiczeń bez przerwy i tak 3 serie , później wskakuje na bieżnie średnim tempem ok.10-15 minut , no i rower już po świeżym powietrzu.

[...] max Tłuszcze: 50g (tutaj bez zmian) proporcji też nie licze będzie około pewnie 1/1/1 Cykle Sterydowe: nie było Trening: 4x w tygodniu,raz basen,raz aero,po treningu s 10m cardio od razu po anabolic window/torrent Cel: progress.. bf: 13-14 nie badałem bf w sumie dużo skóry mam ew. fotke mogę dać bez brzucha wyglada na maly bf typ budowy: [...]

Ja bym zrobił dwa etapy, najpierw z 8 tygodni redukcji, tniesz węgle, kręcisz aero, potem dopiero ze 12 masy, podbijasz kcal i ograniczasz cardio. 1-8 prop 75mg e2d 5-8 cypio 300mg ew 9-20 cypio 500mg ew 9-18 deka 300mg ew Myślałem, że o tym piszesz. Ok, no problemo, napisz tylko jaki odblok/ile po cyklu 30ml propionatu. Zdecydowalem ze nandro [...]

Mylisz się niestety, mniejsze o częstsze posiłki podkręcają metabolizm no i jak Papaj sw to nie trening cardio ;-)

Ja bym nic nie robił ale jeśli już chcesz to tak NAJLEPSZE wg mnie co ci pomoże w tym przypadku to dodanie cardio/areo. Kolejno jeśli zależy ci na doraźnym zmniejszeniu ciśnienia to pieprz cayen tak głupi pierz zbija w mniej niż minute, kolejny produkt który zmniejsza doraźnie lecz nie tak jak ta przyprawa to OCET wierzcie lub nie ale działa. A z [...]

no kręcę teraz ostro cardio i jest już w porządku bo ciśnienie trzyma się w górnej granicy i nie ma do południa skoków ciśnienia tak wyczuwalnych jak wcześniej :-))

Ja bym nic nie robił ale jeśli już chcesz to tak NAJLEPSZE wg mnie co ci pomoże w tym przypadku to dodanie cardio/areo. Kolejno jeśli zależy ci na doraźnym zmniejszeniu ciśnienia to pieprz cayen tak głupi pierz zbija w mniej niż minute, kolejny produkt który zmniejsza doraźnie lecz nie tak jak ta przyprawa to OCET wierzcie lub nie ale działa. A z [...]

wiesz nie ma czegoś takieg jak chudnięcie miejscowe jak palić fat to z całego caiała, zadbaj o dietę, dołóż więcej owoców, warzyw, cardio (mysle ze na wstęp tyle wystarczy) no i dużo cierpliwości :D

To znaczy bardziej mi chodziło o takie zwykłe cardio na orbitreku co to mam napisane ile spaliłem. Chodzi mi tylko o to że nie chcę przemęczyć organizmu, ale skoro mówisz że to przyśpieszy redukcję i nie będzie jakiś szkód no to w sumie lepiej :) Po prostu trenuję częściej niż mówi mi dieta, czasem spalę w dwa dni dodatkowe 1100 kcal i nie byłem [...]

[...] rozegrałes z tego co czytam, nic na hura i wszystko tak z glową, duzy progress patrząc po liczbach więc git. Tutaj tak jak piszesz jeżeli mocny zastój zlapał i pogłębienie deficytu większą ilością cardio albo mniejszą jedzenia nic nie daje to warto na jakiś czas wbić na swoje zero kaloryczne, odsapnąć i póxniej znów wygenerowac deficyt ;)

No wlasnie to jest moim problemem ... 2 treningi dziennie i sypie mi sie schemat pierwszy trening to srednia intensywnosc przez 60min drugi to bieganie(cardio)/siłka

Ważne żebyś trzymał się swoich założeń bo skoro masz tylko tyle czasu to przecież nic innego nie wykombinujesz a takim systemem też poprawisz sylwetkę byle robić to sumiennie. Też nie napisałeś jaki jest cel tego no może bardziej by się można skupić na treningu siłowym bo nie każdy w okresie masy musi robić cardio

[...] zapotrzebowaniem:) w kalkulatorze zaznaczyłem nie bardzo wysoka aktywność a tą przed ostatnią opcję tzn. wysoka aktywność fizyczna ponieważ siłka 3 razy w tyg. i po treningu cardio dla zdrowia 30min. No właśnie zależy mi na jak najszerzej odpowiedzi więc skoro dieta monotonna to co dodać ewentualnie zmienić? Oprócz oliwy i tego co napisałeś. Ową [...]